무기력증 테스트 및 극복 총정리

무기력증 테스트 및 극복 총정리

날씨도 제법 따뜻한 봄날이 계속 되면 누구라도 피해갈 수 없는 춘곤증 때문에 힘들어지기 마련입니다. 특히 학생들이던 직장인들이던 점심식사를 하고 난 이후 나른한 오후시간에는 정말로 무기력지고 졸음이 쏟아지기 마련인데요. 한없이 밀려오는 졸음은 참기 조차 어렵습니다.

요즘 현대인들은 과도한 업무 스트레스는 물론이고, 희망적이지 않은 미래에 대한 걱정, 암담한 현실 등으로 인해 더 부정적인 생각에 사로잡히고 아무 것도 하고 싶지 않다고 느껴지는 무기력증 에 시달리는 현상이 점점 많아지고 있습니다. 이런 분들은 귀찮다고 그냥 방치를 해 둘 것이 아니라 적극적으로 이런 증세를 치료하겠다는 본인의 의지가 무엇보다 중요한대요.

오늘은 자신이 무기력증 을 느끼는 증세가 어느 정도로 심한 것인지를 알아보는 무기력증 테스트 를 간단하게 해보고, 이런 무기력증 극복법 에 대해서 총정리를 해보도록 하겠습니다. 그럼 본격적으로 함께 진단해 보실까요?

무기력증 테스트

매사에 큰 의욕이 없고 몸 또한 항상 무겁다.

원인모를 두통에 자주 시달린다.

일상 생활 속에서 머리 속이 멍하고 맑지가 않다.

불면증으로 잠을 설치는 경우가 잦다

나의 눈빛이나 외모를 보면 전혀 활력이 느껴지지 않는다.

공부할 때나 일할 때 집중력이 많이 떨어진다.

입맛이 없고 먹어도 소화가 잘 안되는 느낌이다.

자주 깜빡하고 기억력이 많이 감퇴된 것 같다

하루 일과를 마쳐도 성취감을 잘 느끼지 못한다.

자도 자도 계속 졸리고 무기력해진다.

사소한 일에도 욱하고 화가 치밀고 얼굴이 붉어진다

한때 좋았던 것들에 대해 별 흥미를 느끼지 못한다.

긍정적인 생각보다는 언제나 부정적인 생각이 앞선다.

하고자 했던 일을 시작하지 못하고 일의 진척이 없다.

삶에 대한 의미를 찾기가 힘들고 무의미하다

좋았다가 금새 싫증나고 감정의 기복이 심하다.

사람들을 만나는 것이 귀찮고 그냥 혼자 있는게 좋다.

위의 문장들을 꼼꼼히 읽어보시기 바랍니다. 위 항목들 중에서 본인이 해당되는 항목의 갯수를 잘 적어두시구요. 일치 갯수에 따라 무기력증 정도를 파악하실 수가 있습니다. 결과는 다음과 같습니다.

3~4개 일치하시는 분들은 정상적인 분들입니다. 5~7개가 일치하시는 분들은 무기력증 치료에 대한 관심을 갖으실 필요가 있으신 분들입니다. 8~10개는 심리상담 등을 받아보시는게 좋습니다. 11~13개는 무기력증 상태가 심각한 수준이기 때문에 주의하셔야 합니다. 14개 이상이면 반드시 전문가 치료가 필요합니다. 

테스트를 해보시니 여러분은 어느 상태에 속하시나요? 물론 이 몇가지의 항목 만으로 100% 정확하게 무기력증 정도를 파악할 수는 없겠지만, 아무래도 본인 스스로 해당되는 항목이 많다고 생각되신다면 그만큼 무기력증을 의심해보고 치료에 대한 관심을 갖는 것이 좋습니다. 

처음에는 단순하게 '만사가 귀찮다' 정도의 무기력증 으로 시작을 하지만 방치해 두고 시간이 길어지게 되면 이것이 우울증 으로 이어질 수도 있기 때문에 반드시 자신의 상태를 점검해 보셔야만 합니다. 물론 사람이 살면서 일시적으로 이런 증세를 누구나 느낄 수 있지만 오랜 시간동안 지속되면 문제가 있다고 보셔야 됩니다. 

그렇다면 이런 무기력증 극복 방법 에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아봅시다. 무기력증은 체력적인 부분과 정신적인 부분에 함께 이상이 생겼을 때 오는 경우가 많으므로 체력적, 정신적 두가지를 모두 케어하셔야 합니다. 무기력증을 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

햇빛을 쐬는 야외활동 자주하기

규칙적으로 땀흘려 운동하기

충분한 수면을 취하기

호흡을 깊게 하기(심호흡)

취미활동을 꼭 한가지는 하기

식사는 제때 꼭 챙겨먹기

감사일기 쓰기

긍정적인 문장 되뇌이기

작은 것이라도 반드시 목표를 세우기

봉사활동하기

무기력증 극복 방법 이 어찌보면 당연한 것들이라고 생각하실 수도 있으시겠지만 실제로 이런 당연한 것들을 지속적으로 지키려는 노력만으로도 거의 100%에 가깝게 무기력증을 극복해 낼 수가 있습니다. 신체를 건강하게 하기 위해서 운동, 식습관, 충분한 휴식 등이 반드시 필요하고, 긍정적인 마인드를 유지하기 위해서 정신적인 훈련도 반드시 필요합니다.

이제 나른 나른한 5월이 시작되면 본격적으로 춘곤증과 무기력증이 시작되게 될텐데요. 공부할 때 집중력이 흐려져 공부도 잘 안되고, 직장에서도 업무능률이 향상되지 않는 고충을 겪으시면서 또 스트레스를 받으시기 전에 미리 미리 무기력증 탈피를 위한 관심과 노력을 기울이시기를 당부드리겠습니다. 이상으로 무기력증 테스트 및 극복 방법 에 대해서 함께 알아보았습니다. 건강 잘 챙기십시오~!