옆구리살 빼는 법 확실하게 알아봅시다!!

옆구리살 빼는 법에 대해 궁금해 하시는 분들이 많을 것 같습니다. 왠만한 운동으로는 좀처럼 빠지려하지 않는 녀석이죠^^ 혹시 Love handle (러브핸들) 이라고 들어보셨나요? 

러브핸들은 엉덩이의 윗부분부터 양 옆으로 불룩하게 튀어나온 살을 말한답니다.

비교적 지방량이 많은 여성분들 뿐 아니라 남성분들에게도 빼기가 쉽지 않은 살인데요.

특히 타이트한 상의를 입을 때 옆으로 불룩하게 튀어 나온 러브핸들은 옷맵시를 떨어뜨리는

주범이 되기도 합니다. 빼기가 쉽지는 않지만 이 부위의 지방도 얼마든지 제거할 수 있는 다양한 운동법이 있으니 걱정은 하지 않으셔도 될 것 같습니다. 지방이 잘 쌓이는 부위이기 때문에 충분한 운동량과 더불어 식단도 잘 정리를 해주셔야만 합니다. 우리의 옷맵시 뿐 아니라 몸매라인을 흐트러뜨리는 주범인 러브핸들~ 자 이제 이 주범인 옆구리살 빼는 법을 확실하게 함께 보시도록 할까요? go~ go~!!

1. 사이드 밴드 (Side Band).

사이드 밴드는 생각보다는 아주 간단한 동작입니다. 

측면으로 몸을 기울였다가 다시 올아오기만 하면 되는데요.

간단한 이 동작의 반복만으로도 러브핸들을 공략할 수가 있다고 하네요.

사이드 밴드가 더 좋은것은 코어를 활성화하고 복근을 강화할수 있을뿐만

아니라 스키니 진을 입을수 있도록 러브핸들을 제거해주는 효과가 있답니다. 

 

 

2. 사이드 투 사이드 트위스트 (Side to Side Twists)

이 운동은 1번의 사이드 밴드보다 더 빠르게 러브핸들을 공략해서 라인을 

날씬하게 살려주는 운동입니다. 옆구리살을 빼는데는 최고의 운동이 아닐까 싶을

정도로 효과 만점의 운동이지요. 활동량이 꽤 많은 운동입니다.

역시 운동과 더불어 큰 효과를 보려면 당분이 과하게 들어간 음식을 가급적이면

자제하는 습관을 함께 갖으셔야 합니다. 글로써는 설명하기 애매한 부분이 있으니

위의 동영상을 보시면서 한번 따라해보시는건 어떨까요? ^^

 

 

3. 러시안 트위스트 (Russian Twists).

앉아서 하는 이 운동은 옆구리살 뿐 아니라 복근강화에도 탁월한 효과를 내는 운동법입니다.

운동의 강도를 높이려면 두 다리를 바닥에서 들어올리고 빠른속도로 좌우로 이동해야 하는데요. 섹시하고 슬림한 복근을 원하신다면 이 러시안 트위스트도 열심히 해보시길 권해드립니다.

 

 

 

4. 사이드 오블릭 크런치 (Side Oblique Crunch).

옆구리살로 인해 피로를 느낀다면 이 운동은 훌륭한 대안이 될수 있답니다.

몸의 측면을 바닥에 대고 러브핸들이 움직일수 있도록 몸을 구부리면 되는데요.

원하는 결과를 얻으려면 10회 3세트 정도는 진행하셔야 합니다.

  

 

 

5. 엘보우 플랭크 투 사이드 플랭크 리프트(Elbow Plank to Side Plank Lift).

복근과 더불어 사근을 운동시키고자 한다면 이 운동은 도전할만한 가치가 있는 훌륭한 운동이랍니다. 러브핸들을 제거하면서 동시에 복근도 함께 공략할 수가 있기 때문입니다.

위의 동영상을 보시고 따라하시면서 확실히 도전해 보시길 바랍니다.

  

위에 소개해드린 다섯 가지의 운동들은 어느 것 하나라도 버릴 것이 없는 훌룡한 운동법들입니다. 다양한 운동을 하는 것보다 한가지나 두가지 정도 자신에게 잘 맞는 듯한 운동법을 선택하셔서 꾸준하게 세트를 지키시며 하시기를 권해드립니다. 다섯가지의 운동법 모두가 옆구리살을 빼는데는 탁월한 효과가 있는 운동들이기 때문입니다. 이제 곧 노출의 계절인 여름이 다가옵니다^^ 쉽지 않은 운동을 꾸준하게 지속하며 한다는 것이 물론 쉽지 않을거라는 것은 잘 알지만 자신과의 싸움에서 이기고 꾸준한 반복을 이어갈 수 있는 사람만이 올 여름의 자신의 몸매를 마음껏 발산할 수 있는 주인공이 된다는 것을 반드시 명심하시고 오늘 당장부터라도 열심히 운동하시기를 바라겠습니다. 여러분은 할 수 있습니다. 응원합니다~~~~~!!!!!!!!!!!